「グリップってどうやって握ればいいの？」「オーバーラッピングとインターロッキングって何が違うの？」
ゴルフを始めたばかりの方はもちろん、中級者でもグリップの握り方に迷うことは多いのではないでしょうか。
実はグリップの握り方はスイングの根本に関わる非常に重要な要素です。正しいグリップを身につけることで、方向性・飛距離・安定感が大きく変わります。逆に自分に合わない握り方を続けていると、スコアアップの妨げになることもあります。
この記事では、ゴルフのグリップ3種類の特徴・メリット・デメリット・自分に合う握り方の選び方まで、初心者から中級者まで参考になる情報を徹底解説します。
グリップが重要な理由
グリップはクラブとプレーヤーをつなぐ唯一の接点です。どれだけ体の動きが正しくても、グリップが合っていなければスイングの力をクラブにうまく伝えることができません。
プロゴルファーのレッスンでも「まずグリップから」と言われるほど、グリップはゴルフの基本中の基本です。初心者のうちに正しい握り方を身につけることが、上達への最短ルートといえます。
グリップの握り方3種類
ゴルフのグリップには大きく分けて以下の3種類があります。
| グリップの種類 | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| オーバーラッピング | 右手小指を左手人差し指の上に重ねる | 手が大きい方・中上級者 |
| インターロッキング | 右手小指と左手人差し指を絡める | 手が小さい方・女性・初心者 |
| テンフィンガー | 10本の指全てでグリップを握る | 力が弱い方・超初心者・シニア |
※上記は右利きの場合の説明です。左利きの方は左右が逆になります。
オーバーラッピンググリップ
握り方
左手でグリップを握った後、右手の小指を左手の人差し指と中指の間に重ねるように乗せる握り方です。世界中で最もポピュラーなグリップとされており、多くのツアープロが採用しています。「バルドングリップ」とも呼ばれます。
オーバーラッピングのメリット
右手の力が入りすぎるのを自然と抑えられるため、左手主導のスイングがしやすくなります。両手の一体感が生まれやすく、スイングのコントロール性が高まります。また多くのプロが採用している握り方のため、レッスンや参考書でも情報が豊富です。
オーバーラッピングのデメリット
右手の小指がグリップから浮くため、手が小さい方や握力が弱い方には不安定に感じることがあります。初めて試すと右手がグリップから離れている感覚が気になる場合もあります。
こんな方におすすめ
手が大きい方・握力がある方・スイングのコントロール性を高めたい中上級者におすすめです。
インターロッキンググリップ
握り方
左手でグリップを握った後、右手の小指と左手の人差し指を互いに絡み合わせる握り方です。タイガー・ウッズやジャック・ニクラウスなど、世界的な名プレーヤーも採用してきたグリップです。
インターロッキングのメリット
指を絡め合わせることで両手がしっかりと固定され、グリップが外れにくくなります。手が小さい方や握力が弱い方でも安定してクラブを握れるのが最大のメリットです。女性や手が小さい男性ゴルファーに特に向いています。
インターロッキングのデメリット
指を絡めているため、長時間のプレーで指の間に摩擦が生じ、痛みや疲れを感じることがあります。また、慣れるまでは指の絡め方が安定しにくい場合もあります。
こんな方におすすめ
手が小さい方・女性ゴルファー・握力に自信がない方・初心者から始めたい方におすすめです。
テンフィンガーグリップ（ベースボールグリップ）
握り方
10本の指すべてでシャフトを握る握り方で、野球のバットの握り方に似ていることから「ベースボールグリップ」とも呼ばれます。両手を重ねたり絡めたりしないため、3種類の中で最もシンプルな握り方です。
テンフィンガーのメリット
すべての指でグリップを握るため、最も自然な感覚で握れます。握力が弱い方・手が小さい方・シニアゴルファー・ジュニアゴルファーでもしっかりクラブを握ることができます。直感的に握れるため、ゴルフを始めたばかりの超初心者にも取り組みやすいグリップです。
テンフィンガーのデメリット
両手がそれぞれ独立した動きをしやすく、左右の手がバラバラに動いてしまうリスクがあります。上達するにつれて方向性のコントロールが難しくなる場合があり、中上級者になるにつれてオーバーラッピングやインターロッキングに切り替える方も多くいます。
こんな方におすすめ
ゴルフを始めたばかりの超初心者・握力が弱い方・シニアゴルファー・ジュニアゴルファーにおすすめです。
3種類のグリップを徹底比較
| オーバーラッピング | インターロッキング | テンフィンガー | |
|---|---|---|---|
| 安定感 | ○ | ◎ | △ |
| コントロール性 | ◎ | ○ | △ |
| 初心者のしやすさ | △ | ○ | ◎ |
| 手が小さい方向き | △ | ◎ | ◎ |
| プロの採用率 | ◎（最多） | ○ | △ |
| 疲れにくさ | ○ | △（指が痛くなることも） | ◎ |
自分に合うグリップの選び方
手の大きさ・握力で選ぶ
手が大きく握力がある方にはオーバーラッピング、手が小さい・握力が弱い方にはインターロッキングが向いています。握力が特に弱い方・シニア・ジュニアにはテンフィンガーが最適です。
ゴルフ歴・レベルで選ぶ
ゴルフを始めたばかりでまずは気軽に握りたい方にはテンフィンガー、しっかりした基礎を身につけたい初心者・中級者にはインターロッキングかオーバーラッピングがおすすめです。プロを目指したい方や上達を本格的に目指す方にはオーバーラッピングが長期的に向いています。
悩み別のおすすめ
| 悩み・状況 | おすすめグリップ |
|---|---|
| スライスが多い | インターロッキング（手の固定でスイングが安定） |
| 方向性が安定しない | オーバーラッピング（左手主導でコントロール向上） |
| クラブが飛んでしまう・すっぽ抜ける | インターロッキング or テンフィンガー |
| 手首や指が痛い | テンフィンガー（指への負担が最小） |
| ゴルフを今日から始める | テンフィンガー or インターロッキング |
グリップを正しく握るための共通ポイント
グリップの強さは「卵を握るイメージ」で
グリップの強さは強すぎても弱すぎてもNGです。「卵を割らないようにやさしく、でも落とさないように」というイメージが理想的です。力みが入りすぎると腕が硬直してスイングがスムーズに動かなくなります。
左手（リードハンド）が主導
右利きの場合、左手がスイングをリードします。左手のグリップがしっかりしていることが前提で、右手はあくまでサポート役です。右手に力が入りすぎるとスライスやプッシュアウトの原因になります。
グリップの向き（フェースアングル）を確認する
握り方だけでなく、グリップを握る向き（ニュートラル・ストロング・ウィーク）もスイングに影響します。フックやスライスに悩む方は、グリップの向きも見直してみましょう。
グリップの消耗・劣化に注意
クラブのグリップ（ゴム部分）は使用を重ねると劣化し、滑りやすくなります。グリップが滑るとスイングが不安定になるため、年に1〜2回のグリップ交換が推奨されています。
よくある質問（Q&A）
まとめ 〜自分に合ったグリップを見つけよう〜
グリップ3種類のポイントをおさらいします。
- オーバーラッピング：コントロール性重視・手が大きい方・中上級者向け
- インターロッキング：安定感重視・手が小さい方・女性・初心者向け
- テンフィンガー：自然な握り感・握力が弱い方・超初心者・シニア向け
グリップに正解は1つではありません。大切なのは自分の手の大きさ・握力・レベルに合った握り方を見つけ、繰り返し練習して体に馴染ませることです。迷ったらゴルフスクールのレッスンでプロに確認してもらうのも近道です。正しいグリップを身につけて、スコアアップを目指しましょう！
